INICIAR UN CAMBIO INTERIOR ES EMPEZAR UNA REVOLUCIÓN

¡Hola!

Me gustaría decir que esta no va a ser la típica entrada de fin de año con título de auto ayuda, pero lo es. El tema es que ha comenzado el último mes de 2016 y miramos para atrás y ¿hemos hecho algo? En mi caso, tengo la satisfacción de decir que hay propósitos en esa lista que he logrado cumplir. Mi lista se basa en una clasificación de retos saludables (mentales y físicos) y retos de otros calibres (bien como las calificaciones, aprender a hacer algo o lograr que un proyecto llegue a algún sitio).
Creo que estos últimos son en cierto modo los más sencillos de cumplir. Bien, algo que hay que tener muy claro es que si sobrecargas tu lista no vas a lograr nada y eso te va a desanimar muchísimo. Para poder ser capaz de llevarla a cabo los propósitos más importantes son los mentales. Una mente sana es una vida sana. Y para eso, tienes que ir de la mano con tus propósitos de cuerpo sano ya que, sin este, nunca te sentirás del todo bien. Luego, para completarte, deberás añadir "complementos" que llenarán tu vida en muchos otros ámbitos (profesionales, sentimentales...). Al ver de forma diferente el mundo, harás que este cambie.




Todo esto es una totalidad, si falla algo posiblemente vaya a fallar el resto. No se trata de ser positiva, comer ensalada, ir al gimnasio todos los días, tener el mejor trabajo y la mejor pareja. JA, ESO NO PASA. Se trata de encontrar el equilibrio con tu cuerpo, saber que los días malos existen, los momentos de estrés pero... no enfocar todo ese pesimismo en ti mismo, saber "rechazarlo" enfocándolo en actividades lúdicas que te llenen, como puede ser correr, jugar al fútbol, tocar un instrumento, pintar... Algo en lo que te puedas reflejar en soledad. En soledad somos mucho más nosotros mismos.

Vale, os vengo a dar una especie de "tips" que os permitan iniciar ese camino poco a poco, cosas sencillas que todos podamos lograr sin apenas esfuerzo.

Algo super importante es LEVANTARSE POSITIVO, tenemos que encontrar un ritual matutino que nos haga no querer matar al primero que nos hable. Por ejemplo, yo odio los despertadores y me ocupo siempre de que alguien me pueda despertar (además me añado un despertador 10 minutos más tarde por si se olvida) o hago sonar mi canción favorita. En el baño tengo mi pequeño gran ritual de cara (del que ya os hablaré) y me visto.

VESTIR COMO REFLEJO DE UNO MISMO es demasiado importante como para dejarlo pasar. Tenemos que estar 100% cómodos tal y como vayamos a salir  la calle (o incluso a estar con nosotros mismos), esto nos da seguridad y fuerza a la hora de tomar decisiones o pasar por un momento o situación complicada.

DESAYUNAR es la mejor decisión que vas a poder tomar en todo el día, te va a llenar de energía y de positividad. En este debería haber un 40% de fruta, un 20% de proteínas y 40% de carbohidratos. Es sólamente una medida, ¿vale? Lo más importante es comer algo además de tu vaso de leche o café, es esencial deshacerte de toda esa comida basura. Una magdalena contiene un tercio de toda la grasa que debemos comer en un día, ¿vamos a hacerle eso a nuestro cuerpo, nuestra mente y a nuestro día? Puedes hacerte una tostada con miel si te gusta el dulce, un bol con platano y canela (oh dios mio, eso está muy bueno) o si prefieres algo salado una tortilla francesa, una tostada con jamón, etc. También deberíamos dejar de consumir azucar y sustituirla por edulcorantes más naturales, como miel. No se trata de buscar la comida menos calórica ni muchísimo menos, se trata de intentar consumir productos menos procesados. Por ejemplo, a la hora de escoger entre azúcar y sacarina, a pesar de que la sacarina prácticamente carece de aporte calorico, yo me quedaría con el azucar. A pesar de no ser sano, siempre lo será más que... ¿de qué está hecha la sacarina?

COME. 40% de Verdura y fruta, 40% carbohidratos, 20% proteina. CENA. 50% verdura, 30% proteína, 20% carbohidratos. Voy a lo mismo, se trata de alimentarse, comer bien y lo que necesitamos, hay que adaptar cada dieta cada cuerpo. Por ejemplo, mi cuerpo suele soportar la mitad de la comida que otra persona de mi edad, si sobrepaso mi límite me va a empezar a doler la tripa, me sienta mal y todo va para abajo. Hay que encontrar el equilibrio y lo más impostante, nunca dejar de comer. Si sientes la necesidad de estar picando todo el tiempo cuando realizas ciertas actividades (ver la tele, estudiar...) opta por las pipas (si tomas muchas mejor que sean sin sal o sin sabor, o no chupes la cáscara) que están riquísimas.

CAMINAR por las mañanas es un gran ejercicio para pensar en el día, además, si le añades MÚSICA, tu mundo interior hará que el exterior se vea de una forma diferente y bonita.



En la mochila (bolso, riñonera...) siempre debería haber un KIT DE SUPERVIVENCIA con pañuelos, ibuprofenos (o espidifén o lo que solais tomar), tiritas, compresas (si eres mujer, claro), y chicles para esos momentos de noséquéhacer. Cada uno adaptaremos esto a nuestra persona, hay gente que necesitará una botellita de desinfectante, otra necesitará un pintalabios, otra caramelos en vez de chicles (no nos pasemos eh), las pastillas de la alergia, en mi caso (aunque nunca me las tomo, chss). El caso es llevar un estuche pequeño (o un poco más grande en algunos casos) en el que tener un mínimo de "loquesiempresenecesitaynuncatenemos" .


El cambio comienza en el interior y muchas veces aunque intentemos estar lo mejor posible no podemos y muchos de esos días nos es imposible. No nos rindamos, a todos nos viene bien desahogarnos, nos ayuda a sacarlo todo un poco. Ábrete una cuenta de TWITTER o de TUMBLR, mejor si es anónima en la que poder hablar de todo lo que quieras, expresarte sin que nadie te juzgue. A pesar de eso, siempre es mejor enfocar esa... mala energía en otra cosa, y si te es posible, realiza ESA ACTIVIDAD CON LA QUE DESCONECTAS y cánsate. Te tienes que cansar y sentirte realizado. HAZ DEPORTE.

MEDITA. Parece una tontería hipster de moda pero no, todos necesitamos meditar. Unos lo haremos de forma más activa, más "hipster", con nuestra mantita en el suelo y la espalda recta. Otros sencillamente nos quedaremos mirando al techo antes de dormir. Se trata de conocernos a nosotros mismos, ensanchar nuestra inteligencia emocional.

LEE. Crece como persona, investiga, sé curioso.

DUERME. No hay escusa, debes dormir. Y si te quedas despierto por alguna causa, como estudiar, tómate una infusión antes de acostarte para ayudar al descanso. Es importante también que luego recuperes esas horas de sueño. Somos una máquina que necesita funcionar bien. Si no has dormido bien, desayuna café y alimentos que te llenen de energía.

BEBE TÉ, INFUSIONES Y ZUMOS NATURALES, no hay nada más sano y se pueden tomar fríos con hielo, en forma de helado. Probar a mezclar tés con diferentes elementos como el limón o semillas. Además de que están riquísimos, son muy importantes y ayudar al cuerpo a funcionar.

DI NO A LO PERJUDICIAL, con esto hablo del tabaco, el alcohol, merendar donuts y chocolate, de descuidarte. Eres sagrado, si perjudicas al funcionamiento de tu templo, las columnas se van a caer. Y quiero que esto esté muy claro, no se trata de seguir una dieta, se trata de serte fiel a ti mismo y de no traicionarte. Para realizar todo lo que quieres llevar a cabo, necesitas tu cuerpo y tu mente en su totalidad, ¿vas a ser tú mismo quién se ponga límites?

Y sobre todo, REALIZA PROYECTOS, haz planes a corto plazo que te ayuden a sentirte realizado, cúmplelos, visita sitios, conoce culturas, diviértete, conoce gente, escribe, pinta, canta... Busca tu sueño. Ten un plan de futuro y crea un  presente que te haga llegar a él.

NUNCA TE RINDAS.

-ROSE